如何进行产后头发护理

怀孕后头发稀疏是正常的，如果你不担心，你就不需要做任何事情来控制它。但是目前还没有任何证据表明可以预防或避免产后脱发。但如果你的产后脱发困扰着你，你可以尝试一些方法，让你的头发看起来更饱满、更健康。

1、不要做花哨的发型

用吹风机或卷发器加热头发会让头发看起来更薄，试着不要做花哨的发型，让头发自然风干。梳头太用力也会导致头发大量脱落，所以梳头时要温和，每天不要超过两次。你可以利用这些额外的时间来抱抱你的宝宝或者补觉。

2、均衡营养

在你的饮食中包含多种水果、蔬菜和健康蛋白质是确保你的身体获得所需营养的*好方法。

建议的改善头发健康的食物包括深色绿叶蔬菜（含铁和维生素C）、红薯和胡萝卜（含胡萝卜素）、鸡蛋（含维生素D）和鱼（含Omega-3脂肪酸和镁）。

3、适当补充维生素

维生素不应该代替多种多样的饮食，尤其是当你是一个有孩子要照顾的新妈妈的时候。但如果你的饮食不均衡，它们可以作为补充。虽然没有特定的维生素被证明会影响脱发，但它们对整体健康很重要。通常建议在婴儿出生后继续服用产前维生素，特别是在母乳喂养期间。

4、使用天然洗发水

虽然没有证据证明这一点，但天然洗发水有时会让你的头发看起来更顺、更柔软，护发素可以使你的头发更有光泽。

以上就是产后头发护理的介绍，新手妈妈可以在照看孩子的时候也多关注一下自己的身体变化。