地包天动作可以矫正下颌后缩吗，地包天动作有助于矫正下颌后缩

地包天动作是一种古老的中国拳术，它以柔和、轻柔的力量和灵活的步伐逐渐延伸，经过长期的实践和演练，可以增强身体的活力，调节气血，健脾胃，促进身体健康。除了加强肌肉力量，地包天动作还可以矫正下颌后缩。

一、下颌后缩是什么

下颌后缩是一种非常普遍的上肢问题，它指的是肩膀前倾，下巴前移的状态。一些人在坐姿或站着时，上肢和头部会处于一种前倾的状态，所以下颌会后缩。此时，头部、肩部和背部的肌肉群都会受到压力，影响身体的正常运动，从而带来腰背疼痛、头部僵硬等不良反应。

二、地包天动作可以矫正下颌后缩吗

地包天动作可以有效地矫正下颌后缩。它通过调整肩部和背部的肌肉，来改善身体的整体平衡，使头部和肩部的屈曲程度得到改善，从而纠正头部的位置，增强肩膀和背部的力量，有效地矫正下颌后缩。

三、地包天动作的正确姿势

要正确地施行地包天动作，首先要保持正确的姿势，即站立姿势，脚距保持宽一点，腰部稍后仰，头部平行于地面，上肢自然垂直。然后，从腰部开始慢慢展开，把上肢慢慢向前拉伸，使肩膀、背部和腰部的肌肉都有所锻炼，使其得到放松和伸展，*后再把上肢往后收回，重复这一过程，可以达到矫正下颌后缩的效果。

四、地包天动作的注意事项

施行地包天动作时，要让体式流畅，不要突然加速或减速，要坚持规律的动作，保持良好的呼吸，避免呼吸急促。另外，也要避免拉伸过度，以免造成肌肉拉伤或关节受伤。

五、其它方法矫正下颌后缩

除了地包天动作，还可以通过改变工作环境，减少紧张和焦虑，增强身体活动，拉伸和锻炼肌肉，以及调整身体姿势，缓解肩部和背部疲劳，达到矫正下颌后缩的效果。

总之，地包天动作可以有效地矫正下颌后缩，但要注意正确的姿势，避免拉伸过度，同时可以通过改变工作环境、减少紧张和焦虑，以及增加身体活动来矫正下颌后缩。