掉发严重吃什么好

掉发严重吃什么好？对一些人来说，脱发是他们必须面对的一个不可避免的逆境。许多人担心随着年龄的增长头发会有什么变化，所以他们对防止脱发的方法进行了广泛的研究。如果你想做出改变，保持头顶的头发健康强壮，你可以在日常饮食中加入这些预防脱发的食物。

1、鱼

头发主要是由蛋白质组成的，所以它被认为是健康头发的重要营养成分也就不足为奇了。鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼和鳕鱼都是蛋白质的重要来源，它们还含有大量的omega-3脂肪酸。只要不含高脂肪，红肉、鸡肉和其他蛋白质来源都是可以的。

2、蛋类及奶类制品

如果你是一个素食者，那就多吃些含蛋白质的食物来增强你的头发，鸡蛋和奶制品是足够的食物来源。鸡蛋和奶制品也含有大量的维生素A，可以帮助头皮产生皮脂。皮脂是身体分泌的一种油，用来润滑皮肤和头发。

3、豆子

纯素食者也可以找到足够的蛋白质食物来源，以帮助防止脱发与豆类和其他豆类。另一个在豆类中发现的有助于防止脱发的额外好处是维生素E。豆类中的维生素E作为一种抗氧化剂，可以帮助增加头皮循环。

4、全谷物

全谷物有很多好处，可以帮助防止脱发。全麦面包和谷类食品含有维生素B7，可以帮助防止脱发，同时抑制白发的形成。

5、富含维生素C的水果

维生素C作为一种抗氧化剂，可以帮助保持皮肤和头发健康。维生素C对帮助铁的吸收也很重要，铁是另一种对防止脱发很重要的营养物质。

以上就是掉发严重吃什么好的介绍，不过吃任何食物都要适量，不要暴饮暴食。