护理头发三部曲

保养还是不保养，涂油还是不涂——当谈到你的头发时，你会找到各种各样的建议。妈妈们会告诉你——给你的头发抹油，而你的发型师会建议你使用新的产品——水疗，摩洛哥油等等。在你选择治疗方案之前，有几件事你必须知道。

护发的**步是饮食，饮食中*重要的两样东西是铁和蛋白质。毛细胞是人体中生长*快的细胞，但它们也是*先受到影响的细胞。

试着在你的饮食中加入富含铁的食物，如绿叶蔬菜、鱼、南瓜子、豆类和谷类。医生建议你每天摄入大约12毫克的铁。你还需要蛋白质，因为蛋白质能增强你的头发。包括含有丰富氨基酸的完整蛋白质如奶酪、牛奶、大豆、扁豆、豌豆、藜麦和酸奶。

护发的第二步是头发梳理。要特别小心地梳理湿发，因为它们很脆弱，容易断裂。拿一个宽齿梳子，尽可能轻柔地从发根梳到发梢。每隔几周修剪一下头发，去掉那些粗糙的分叉。每6到8周剪掉1~2厘米的头发，避免分叉再次生长。

护发的第三部是头发清洁。不要每天洗头，无论什么时候洗头，在发梢涂一些护发素。试着用同一品牌的洗发水和护发素。用冷水洗掉护发素，因为它对头发的强度和光泽都有好处。如果你觉得头皮有任何刺激，或者随着时间的推移你的头发会变干，那么试着买一种不含硫酸盐的洗发水。

以上是护发三部曲的介绍，多遵循这个步骤，每个人都能获得黑亮的头发。（编辑：F）